(498) 716-41-43
Главная > Полезная информация > Правила хорошего сна

Правила хорошего сна

Книге рекордов Гиннесса известен случай, когда человек не спал двести шестьдесят четыре часа, т.е. одиннадцать суток, а между тем сон просто жизненно необходим нашему организму. Сон – единственный восстановитель функций нервной системы. Именно во сне мы распределяем всю полученную за день информацию и принимаем на уровне подсознания самые важные решения. И если вам мучает бессонница – что делать?

Расстройство сна пагубно сказывается на здоровье. Как часто мы просыпаемся в отличном настроении и ходим радостные весь день и как же нам тяжело, когда мы не высыпаемся. В современном ритме жизни порой мы устаем настолько сильно, что, кажется, даже уснуть сил нет. Тогда мы обращаемся к снотворным и антидепрессантам. Но бессонница – это болезнь и заниматься самолечением здесь нельзя ни в коем случае.

Причиной бессонницы могут стать банальная усталость или чрезмерное перевозбуждение или мучительный вопрос, поиск ответа на который не дает покоя. В таком случае можно пробовать успокоиться при помощи проверенных народных средств. Например, теплая ванна с ароматическими маслами розы или лаванды прекрасно расслабляет и успокаивает. Можно также попробовать сделать ножную ванночку или просто погреть ноги в горячей воде минут десять-пятнадцать. Наши бабушки и дедушки при бессоннице выпивали на ночь маленькими глоточками стакан молока с медом.

Большое значение имеет и уютная обстановка, например, можно зажечь ароматические свечи и включить расслабляющую музыку. Удобная кровать, приятное мягкое освещение, теплое одеяло все это способствует приятному сну. Уберите из спальни электроприборы и компьютер, зеркала также не стоит располагать напротив кровати. Полезно перед сном немного помедитировать и хорошо расслабиться. Еще один враг хорошего сна – это жирная пища на ночь. Если уж очень хочется что-то покушать, то пусть это будет легкая рыба, банан или немного орехов, чашечка травяного чая.

Хорошо время от времени посещать салон массажа. Это даст возможность расслабиться как физически, так и психологически. В результате вы сможете забыть о том, что такое бессонница.

Многие люди говорят, что вообще не видят снов, но едва ли это правда, скорее всего они не запоминают. Ученые говорят, что сны запоминать можно и нужно, сны – это не только яркие картинки, это окно в мир нашего подсознания. Во сне можно найти выход из самой сложной ситуации и найти решение даже самого сложного вопроса. Для того, чтобы запомнить сон, можно попробовать такой простой прием: перед тем как лечь спать дайте себе установку «я запомню сон» и скорее всего он запомнится. Возьмите за правило записывать свои сновидения, так сможете понять, что именно Вас беспокоит и не дает уснуть.